Program oparty na wideo pomaga zmniejszy膰 niepok贸j
Technologia jest coraz cz臋艣ciej wykorzystywana na wiele sposob贸w, aby zaspokoi膰 zapotrzebowanie na us艂ugi i wsparcie w zakresie zdrowia psychicznego. Na przyk艂ad aplikacje mog膮 pom贸c w 艣ledzeniu nastroju lub objaw贸w i pom贸c w nawi膮zaniu po艂膮czenia z dostawcami lub innymi dzia艂ami wsparcia. W艣r贸d barier, kt贸re mo偶e pokona膰 technologia, jest dost臋p do opieki, koszt贸w i napi臋tnowania. Pomimo zwi臋kszonej 艣wiadomo艣ci i akceptacji opieki psychiatrycznej, wiele os贸b niech臋tnie szuka pomocy.
Naukowcy z Kalifornii chcieli przyjrze膰 si臋 potencjalnemu wykorzystaniu technologii, aby pom贸c rozwi膮za膰 niekt贸re z tych barier dla starszych os贸b z l臋kiem. Wykorzystali program oparty na wideo, maj膮cy na celu zmniejszenie l臋ku i zwi臋kszenie aktywno艣ci w艣r贸d starszych os贸b z zaburzeniami l臋kowymi. Program Breathing, Relaxation and Education for Anxiety Treatment (BREATHE) to 4-tygodniowy program wideo dostarczany w domu.
W badaniu wzi臋艂o udzia艂 40 os贸b doros艂ych, 60 lat i starszych z zaburzeniami l臋kowymi, losowo podzielonych na grup臋 badawcz膮 i grup臋 kontroln膮. Grupa badana uczestniczy艂a w czterotygodniowym programie, kt贸ry uczy technik relaksacji, w tym oddychania przeponowego i post臋puj膮cego rozlu藕nienia mi臋艣ni. Poprzednie badania wykaza艂y, 偶e relaksacja jest jednym z krytycznych aspekt贸w terapii zachowa艅 poznawczych dla l臋ku. Post臋puj膮ce rozlu藕nienie mi臋艣ni jest technik膮 g艂臋bokiego odpr臋偶enia, stosowan膮 od wielu lat. Polega ona na prostej praktyce napinania lub napinania jednej grupy mi臋艣niowej, po kt贸rej nast臋puje rozlu藕nienie mi臋艣ni.
Jedn膮 z zalet programu opartego na wideo jest mo偶liwo艣膰 w艂膮czenia r贸偶nych g艂os贸w i perspektyw. Opr贸cz informacji edukacyjnych, filmy zawiera艂y seri臋 opowiada艅 starszych os贸b o tym, jak w艂膮czy艂y techniki relaksacyjne do ich codziennego 偶ycia, aby zmniejszy膰 l臋k.
Opr贸cz ogl膮dania film贸w uczestnicy codziennie 膰wiczyli techniki oddychania i relaksacji. Pocz膮wszy od drugiego tygodnia mieli korzysta膰 z technik, aby pom贸c im w zaj臋ciach, zaczynaj膮c od przyjemnej lub neutralnej aktywno艣ci i pracuj膮c nad bardziej stresuj膮cymi zaj臋ciami. Uczestnicy otrzymywali tak偶e cotygodniowe odprawy do coachingu, aby odpowiedzie膰 na wszelkie pytania, sprawdzi膰 post臋py i zach臋ci膰.
Naukowcy odkryli znacznie zmniejszone objawy l臋kowe, a tak偶e zmniejszon膮 depresj臋 i objawy somatyczne (fizyczne). Autorzy zauwa偶yli tak偶e podobie艅stwa mi臋dzy treningiem relaksacyjnym w ich programie a programami redukcji stresu opartymi na uwa偶no艣ci.
Naukowcy doszli do wniosku, 偶e program BREATHE jest skutecznym programem o niskich kosztach, kt贸ry mo偶e dotrze膰 do os贸b starszych, w tym os贸b bez dost臋pu do Internetu. Program mo偶e by膰 r贸wnie偶 wykorzystywany jako cz臋艣膰 programu leczenia i mo偶e by膰 dostarczany na r贸偶ne sposoby, na przyk艂ad za po艣rednictwem strony internetowej lub aplikacji mobilnej.
