Psychiatra stylu życia

Psychiatria stylu życia

Często przypomina się nam, że ćwiczenia, dobre odżywianie i wystarczająca ilość snu są dobre dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Są to aspekty stylu życia, które są częścią podejścia do psychiatrii zwanej psychiatrią stylu życia.

Psychiatria stylu życia koncentruje się na rozwiązywaniu zaburzeń psychicznych poprzez zintegrowane, holistyczne podejście do zdrowia, które zawiera zalecenia dotyczące ćwiczeń, diety, snu i praktyki uważności pomagające ludziom w radzeniu sobie z zaburzeniami psychicznymi. Chociaż te pomysły nie są nowe, badania nadal poszerzają naszą wiedzę na temat tego, jak różne aspekty stylu życia mogą pomóc w zapobieganiu i leczeniu chorób psychicznych.

Douglas L. Noordsy, MD, psychiatra i profesor kliniczny na Stanford University School of Medicine, zauważa w swojej ostatniej książce Lifestyle Psychiatry, że interwencje w stylu życia mogą uzupełniać tradycyjne metody leczenia, takie jak leki i psychoterapia. Mogą pomóc poprawić nastrój, rozwiązać problemy z myśleniem i pamięcią oraz pomóc zmniejszyć objawy choroby psychicznej.

Jednym z kluczowych obszarów zainteresowania jest aktywność fizyczna. W wielu badaniach wykazano aktywność fizyczną, aby pomóc ludziom z depresją. Może także poprawiać objawy psychiczne, poprawiać funkcjonowanie i zapobiegać innym chorobom. Pomocne mogą być nawet niewielkie ilości aktywności. Ćwiczenia aerobowe mogą poprawić funkcjonowanie mózgu u osób ze schorzeniami psychicznymi. Aktywność fizyczna jest również związana z poprawą uwagi u osób z ADHD, może poprawić funkcjonowanie psychiczne u osób z chorobą Alzheimera i może pomóc w utrzymaniu powrotu do zdrowia po zażyciu substancji.

Dieta i odżywianie mogą wpływać na ryzyko wielu zaburzeń psychicznych. Może wpływać na zdrowie psychiczne poprzez mikrobiom (połączenie między jelitem a mózgiem), poprzez zapalenie neurologiczne (zapalenie mózgu i rdzenia kręgowego) oraz poprzez wpływ poszczególnych składników odżywczych. Na przykład dieta w stylu śródziemnomorskim, bogata w produkty roślinne i kwasy tłuszczowe omega-3, wiąże się z niższym ryzykiem depresji, ADHD i demencji.

Sen to kolejny element stylu życia, który może wpływać na zdrowie psychiczne. Choroby psychiczne mogą powodować problemy ze snem, a problemy ze snem mogą zwiększać ryzyko chorób psychicznych i nasilać objawy. Noordsy zauważa, że ​​skuteczne zarządzanie snem ma wiele zalet - może pomóc w zmniejszeniu zużycia leków i przyczynić się, wraz z innymi zmianami stylu życia, do większej energii, lepszej wydajności, poprawy nastroju i zdolności do myślenia i radzenia sobie.

Psychiatria stylu życia obejmuje również uwzględnianie znanych korzyści z praktyk takich jak joga, tai chi, uważność i medytacja w zapobieganiu i zmniejszaniu objawów zdrowia psychicznego.

Oczywiście wiedza o tym, jakie podejście do stylu życia jest dla ciebie dobre, jest zupełnie inna niż posiadanie motywacji i wytrwałości w ich realizacji. Noordsy dostrzega wiele wyzwań i barier utrudniających zmianę stylu życia i określa plan identyfikacji i usuwania barier, wyznaczania celów i śledzenia postępów. Sugeruje również, że kiedy wprowadzamy ulepszenia w jednym obszarze życia (np. Ćwiczenia), może to stanowić zachętę i motywację do wprowadzania zmian w innych obszarach.